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Velotraining in der Wärme für Arme :-) |
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Written by Ralph Castelberg
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Tuesday, 07 February 2012 08:14 |
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Wenn man arbeitsbedingt gerade keine Zeit zum Snowboard-Touren hat und es draussen so kalt ist, dass es nicht wirklich spass zum Joggen oder auf dem MTB macht, dann geht man eben in den Süden auf eine kurze Radtour von 40min - 2h :-)
Hatte dieses Jahr zwar lange gedauert, aber mittlerweile habe ich es doch noch zwischen Arbeiten, Zügeln und Snowboardtouren hinbekommen und meine Rolle betriebsbereit installiert für die Indoor Rad-Trainings im Süden und in der Wärme:
Virtual Reality Videos machen es auf der Tacx Rolle möglich, dass man sich wirklich fast im Süden am Cape Town oder in den Red Mountains in Utah fühlt. :-)
So macht selbst Radtraining auf der Rolle, zwischen dem Arbeiten, einigermassen Spass *g*
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Endlich Schnee - Snowboardtouren |
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Written by Ralph Castelberg
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Thursday, 19 January 2012 09:06 |
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Endlich hat es in der Schweiz so richtig geschneit. Zeit also den Rad-Air Tanker aus dem Keller zu holen und ein paar nette Snowboard Touren zu machen. Da ich über Weihnachten und Neujahr keine Ferien hatte gab es nur ein paar einzelne Tage, diese konnte ich aber richtig auskosten.
Vorwiegend mit meinem Husky (Odin) und Janine unterwegs, war ich über die Weihnachtszeit, sowie jeden freien Tag in den letzten 3 Wochen am Snowboardtouren, das Wetter und den Schnee geniessen. Gibt zum einen gute Kondition, ein bisschen auf die Berge zu springen, zum anderen vor allem vor allem coole Abfahrten in dem Schnee.
Viele Aufnahmen gab es nicht, vor allem nicht bei der Abfahrt, dafür war der Schnee einfach zu gut. Einige vom Aufstieg und der Landschaft konnte ich aber trotzdem einfachen. Derzeit nur über Facebook zu sehen, hier ist aber der Link dazu:
Enjoy... |
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Seit November biete ich SYPOBA® Kurse in der Stadt Bern an. |
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Written by Ralph Castelberg
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Thursday, 17 November 2011 08:59 |
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Zusammen mit Janine Droz biete ich seit anfangs November in der Stadt Bern neue Sypoba Gruppenkurse an. Mit dem SYPOBA® bieten wir eine der effizientesten und doch simpelsten Methoden im modernen und funktionellen Krafttraining, welche die Grundthemen Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit auf einem Balancegerät vereint an.
Gerade für Sportler, aber auch für den Alltagsmenschen ist das SYPOBA® eine der effizientesten und besten Möglichkeiten um die Rumpfstabilität sowie die ganze Athletic zu verbessern. Weiter Informationen zu meinem Sypoba Kursen gibt es auf der Webseite: http://www.sypoba-bern.ch |
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Gigathlon 2012- als Single am Start !!! |
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Written by Ralph Castelberg
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Tuesday, 15 November 2011 09:30 |
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Vor etwas mehr als zwei Wochen ging die Anmeldung an den Gigathlon auf. Da ich bis dahin noch keinen Partner für ein Couple Team hatte hatte ich mich kurzerhand entschlossen, dass ich 2012 als Single am Start sein werde. Dies obwohl ich eine Woche vor dem Gigathlon in Nizza an einem Ironman am Start bin. Aber frei nach dem Motto "Nothing is Impossible" und "Just for fun" denke ich, dass ich die Strecke schon irgendwie meistern werde ;-)
Wer lust hat mich zu betreuen, zu unterstützen oder etwas zu Sponsoren am Gigathlon oder andern Events darf sich übrigens gerne bei mir melden.
Mehr zum Gigathlon auf http://www.gigathlon.ch
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2. Platz im Bikejoring Lang und CaniCross Lang am Schlittenhunderennen Thun |
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Written by Ralph Castelberg
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Monday, 14 November 2011 12:37 |
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Am Samstag und Sonntag war in Tun das Schlittenhunde Rennen. Odin, mein Siberian Husky und ich waren dabei das erste mal am Start um etwas Wettkampfluft zu schnuppern und zu schauen ob uns, respektive vor allem Odin das ganze überhaubt geföllt. Die vielen Huskis auf dem Platz und das Heulen der Hunde hat ihm ganz schön Eindruck gemacht und auch ganz gut gefallen.
Jöring Am Samstag sind wir dann auch auf der Langen (Bike-)Jöring Strecke unterwegs gewesen, wo es Odin richtig spass gemacht hatte, dass er von hinten das Feld aufräumen und einen Hund nach dem andern überholen konnte. So waren wir am Samstag ganz überraschend ganze 30 Sekunden in Führung vor dem Europemeisterschafts dritten und waren damit am Sonntag als erster am Start. Am Sonntag ging es dann wieder an den Start, aber da waren die andern Hunde viel interessanter als das das Bike ziehen: Nach einem guten Start war es interessant zu sehen wie diejenigen von der kurzen Strecke einem entgen zurück kamen, da musste man noch ein wenig die Hunde bestaunen und locker laufen anstatt zu ziehen, bis wir dann vom nächsten eingeholt wurden und dann ging es wieder flott aber nur im Tempo des andern Hundes. Wohl felhte der Ansporrn wenn man zuerst startet... Trotzdem haben Odin und ich am Ende mit den zusammen gezählten Läufen übrraschend gut den zweiten Platz erreicht...
CaniCross Neben dem ersten Jöring Lauf ging es auch als Premiere gleich noch an den CaniCross, denn Odin hatte am Samstag Morgen richtig freude am laufen. Auch hier lief der Start super ab, aber nach rund einem Kilometer musste man kurz "sein Geschäft verrichten" und zwischen durch mal die Büsche bewässern auf der Strecke, waren doch so viele Hunde vorher schon durch. Daher hatten wir etwas mühe mit der Geschwindigkeit, da Odin aber sobald er wieder einen Hund vor uns sah auf sprinnt wechselte, dass ich kaum noch mit einem Sprint nachkam hatten wir dann doch noch eine recht ansehnliche Zeit uns sind bein CaniCorss Lang nur gerade 5 Sekunden hinter der Europameisterin (zumindest wurde mir gesagt, dass Sie dies sei) auf dem hervorragenden 2., Platz gekommen.
Alles in allem war es für meinen Hund, Odin, wie auch für mich eine wilkommne Abwechslung und hatte Spass gemacht. Denke wir werden sicher ab und zu wieder mal so ein Jöring und CaniCross mitmachen. Eventuell ja dann im Winter auch mal Ski-Jöring. Noch ein bischen lernnen, dass man auch ohne "Mitbewerber" vor einem richtig Laufen kann ohne sich ablenken zu lassen und dann passt das auf jeden Fall :-)
Falls es noch Fots von unseren "Ausflug in den Schlittenhundesport" gibt werde ich diese natürlich gerne für euch Online stellen.
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3. Platz am Elbaman 2011 - Race Rückblick |
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Written by Ralph Castelberg
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Sunday, 02 October 2011 10:14 |
 Ende September fand wie jedes Jahr in Elba einer der schönsten Saisonabschluss Triathlons statt, der Elbaman auf der Ironman und HalbIronman Distanz. Seit Jahren mache ich dort diesen wunderschönen Triathlon in der Ironmandistance. So auch dieses Jahr. Da ich Unfallbedingt erst so in der Mitte dieser Saison richtig auf Touren kam war es für mich ein willkommener Test um meine Form nochmals unter Beweis zu stellen. Auch wenn ich wenige Rad Kilometer noch noch viel weniger Schwimmtraining hatte war ich recht optimistisch und auch gut an den Start gegangen. Damit Gerechnet, dass es mir beim Schwimmen gut geht hatte ich eigentlich nicht, so war ich positiv überrascht doch recht früh aus dem Wasser zu kommen. Dadurch konnte ich auf dem Rad dann richtig schön pushen und Tempo machen. (besten dank dabei an Alpina für den neuen Aero Helm, ist der hammer) am ende war ich unter den Overall Top 8 als ich vom Rad stieg. Trotz guter Ernährung mit Powerbar Produkten und genügend Flüssigkeit hab ich dabei wohl etwas zu stark gepokert, denn auf der Laufstrecke büsste ich das viele Pushen und drücken. Zwar hatte ich weder schwere Beine, noch Mühe mit dem Atmen. Auch füllte ich mich allgemein noch recht Fit, trotzdem ging irgendwie nichts mehr nach der zweiten der fünf Laufrunden... Am Ende hab ich vierPplätze verloren und eine schreckliche Laufzeit hingelegt…. Vielleicht muss mir mal jemand das Laufen nach den Radfahren gescheit beibringen. Wie auch immer, am Ende reichte es dennoch für den Overall 12ten und dritten Platz in meiner Age-group, was ein vielfaches mehr ist als ich erwartet hatte.
Somit ist die Saison 2011 für mich am ende doch noch erfolgreich abgeschlossen worden und es gibt erst mal eine Pause um dann wieder Mitte November frisch und munter mit der Training anzufangen für die Triathlon aber auch Snowboard Saison 2012...
Weitere Fotos vom Elbaman gibt es
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